90 kg

[...] Deadlift to dla mnie istotne ćwiczenien dla tego muszę być w formie aby określić ten maks w miarę rzetelnie . Przysiady ze sztangą na karku Zrobiłem 15 powtórzeń z ciężarem 90 kg . Podciąganie podchwytem Ciężar własnego ciała to za mało dodałem więc 2,5 kg x15. Wiosło podchwytem Zrobiłem trzy serie 80x15, 85x15, i 90 x15. Myślę że 90 będzie [...]

[...] do dobrej formy startowej. Poza tym w tamtych czasach nie trzeba było ważyć 120 kg przy 175cm wzrostu zeby byc profesjonalnym zawodnikiem. On na pewno nie ważył więcej niz 90 kg więc moim zdaniem taką wage da się zrobic przy dobrym treningu diecie no i dobrych ziółkach zwłaszcze ze "baze" zrobił na koksie. Dlatego ja jestem skłonny [...]

[...] 3. Face pull z gumami - 36p - 3s x 12p , 4. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 38p - 20 kg x 10p - 40 kg x 6p - 50 kg x 5p - 60 kg x 3p - 70 kg x 2p - 80 kg x 1p - 90 kg x 2p x 3s - 90 kg x 5p – seria 2 + - Fatalnie, robiłem na innej węższej i miękkiej ławce żeby zrobić filmik, efekt taki że sie chybotałem i zsuwałem plecami na lewą [...]

[...] dzisiaj szybciutko z krótkimi przerwami :-) 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 34p - 20 kg x 10p - 40 kg x 6p - 50 kg x 5p - 60 kg x 4p - 70 kg x 3p - 80 kg x 2p - 90 kg x 1p - 102,5 kg x 1p - 102,5 kg x 3p - AMRAP - założyłem sobie ze muszę zrobić 3 powtórzenia i te poszły w miarę lekko :-) krótkie zawahanie i chciałem zrobić jeszcze [...]

[...] 6-8/ 2-3-4-1 20kg x 8/5/3 22,5kg x 6/3/2 4) MDS na bramie high-high/ hi-mid /hi-lo 6-8/ 2-3-4-1 2sztaby x 8/6/4 3sztaby x 6/4/4 5) WSPIĘCIA ŁYDEK STOJĄC 3x max 80 kg 90 kg 100 kg 6) WSPIĘCIA ŁYDEK SIEDZĄC 3x max 10 kg 15 kg 20 kg 7) WSPIĘCIA ŁYDEK NA SUWNICY 3x max 90kg 100kg 110kg Czas treningi: 47' Komentarz: Cyce jak nigdy były [...]

[...] + warzywa Śniadanko :), nie mam wiecej fot bo bateria w aparacie siadła :/ >> TRENING << - podciąganie na drązku 12,10,10,8 - martwy ciąg 12(60 kg),10(70 kg),8(90 kg),6(100 kg) - wioslowanie 12(40 kg),10(42,5 kg),10(45 kg),8(47,5 kg) - sciaganie wyciagu górnego do pleców 12,10,8,6 - uginanie z sztangą stojąc podchwytem 12(22,5 [...]

[...] twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa Śniadaniowo Potreningowo >> TRENING << - podciąganie na drązku 12,10,10,8 - martwy ciąg 12(60 kg),10(80 kg),8(90 kg),6(10 kg) - wioslowanie 12(40 kg),10(45 kg),10(45 kg),8(50 kg) - sciaganie wyciagu górnego do pleców 12,10,8,6 - uginanie z sztangą stojąc podchwytem 12(22,5 kg),10(25 [...]

[...] FOTO & FILMY << http://www.youtube.com/watch?v=B3GYwdNJcC4 >> TRENING << - podciąganie na drązku 12,10,10,8 - martwy ciąg 12(70 kg),10(80 kg),8(90 kg),6(100 kg) - wioslowanie 12(40 kg),10(42,5 kg),10(45 kg),8(47,5 kg) - sciaganie wyciagu górnego do pleców 12(50 kg),10(55 kg),8(60 kg),6(65 kg) - uginanie z sztangą [...]

[...] półtłustego + 20g oliwy + 20g oleju z pestek + warzywa >> FOTO & FILMY << >> TRENING << - podciąganie na drązku 4xmax - martwy ciąg 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg - wioslowanie 42,5 kg, 45 kg, 47,5 kg, 50 kg - sciaganie wyciagu górnego do pleców 55 kg, 60 kg, 65 kg, 70 kg - uginanie z sztangą stojąc podchwytem 30 kg, 32,5 [...]

Nie marudzicie tu na nic %-) Chociaz macie rywali. U mnie nie ma nikogo xD W klasyku musiałbym ważyć 76 kg, do 90 kg się zesram nawet z pocięta dupa. No lipa %-)

Dj_Smalec: muszę przyznać, że z siły klatki jestem zadowolony, bo do niedawna nawet tych marnych 90 kg nie mogłem wycisnąć. Jest coraz lepiej. Na skosie, niedawno, dochodziłem do ok. 70kg w ostatniej serii. Jak na mnie to nieźle. Wyciskaniem sztangą na płaskiej bym aż tak się nie sugerował, bo bardzo długo jej nie robiłem (zawsze sztangielki jako [...]

[...] dobrybajer: skoro tak myślisz, to ok, ale negatywnymi opiniami naprawdę się nie martwię - robię swoje. Dla mnie żadnym problemem byłoby zrobić te 40-parę w łapie i ważyć 90 kg przy takiej genetyce, ale jak by to wyglądało... nawet nie chcę myśleć. Wolę dobijać po kilogramie czystego mięsa, niż potem redukować się hardcorowo przez parę [...]

dobrybajer: skoro tak myślisz, to ok, ale negatywnymi opiniami naprawdę się nie martwię - robię swoje. Dla mnie żadnym problemem byłoby zrobić te 40-parę w łapie i ważyć 90 kg przy takiej genetyce, ale jak by to wyglądało... nawet nie chcę myśleć. Wolę dobijać po kilogramie czystego mięsa, niż potem redukować się hardcorowo przez parę miechów po [...]

[...] 1. Podciąganie: cc x 8/8/7/6/7. 2. Wiosło hantlą: 8x 38/42/46/50 kg, 12x 32 kg. 3. Yates Row: 10x 60/70/90/100 kg, 6x 110 kg, 15x 70 kg. 4. Wiosło półsztangą: 10x 50/70/90 kg. 5. Ściąganie drążka do klatki, szeroko: 8x 52/59/66 kg. + lekkie aero, bo dalej nie miałem zbytnio sił po pracy w czwartek. Podciąganie zostawić tak jak jest, czy [...]

[...] w ostatniej serii z zapasem poszło 8x105 co kiedyś było dla mnie niewyobrażalne;-) zapas jest ale spokojnie do celu. im niżej schodzę tym bezpieczniej się czuję. do 80/90 kg mogę dotykać dup$ łydek ale już 100+ to kat jak narazie 90. pracuję zdecydowanie nad poprawą. do tego sztywność kręgosłupa przy staniu oraz samo branie na czworogłowe - [...]

[...] 3s x 10p 30 kg (ciężar samych talerzy) 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s x 15p (5 sztabek) 4b. Uginanie nóg leżąc 3s x 15 (4 sztabek) 5a. Wspięcia na palce SUWNICA 3s 15p - 90 kg (ciężar samych talerzy) 5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 15p -65 kg + 15 min aero Odnośnie treningu: -przysiady - była moc, trochę się bałem 135 kg, ale poszło :) za [...]

[...] 2 Adamek Angelika UKS Eugen Knurów 27,5 kg II 31,999 KAT. OPEN - JUNIORKI 1 Tuczykont Agnieszka Herkules Orzesze 107,5 kg I 100,5555 2 Woźniak Adrianna Pover Kuźnik Chorzów 90 kg II 98,199 3 Przydatek Katarzyna Pover Kuźnik Chorzów 65 kg III 77,675 KAT. OPEN - SENIORKI 1 Kaniak Katarzyna Pover Kuźnik Chorzów 87,5 kg I 103,97625 2 Grynder [...]

[...] wyprzedzilem bo biore juz 105 a on 102,5 hehe beka on sie troche wqrzyyl i teraz sie jak najbardziej stara na treningach... :) Po wakacjach rzucam te ***ane fajki i robie sobie dobra dietke zaraz wam cos pokashe... chce do nastepnych wakacji wazyc 90 kg damy rade.. :) to tyko 10 kg .. dora troszke sie rozpisalem 3 majcie sie.... :) hmm...

[...] temat sterydow,a wiec mam do Ciebie prosbe i jesli masz czas to pomoz mi, mam stanabol 1/10mg i dece zambon (barcelona) 2 fiolki po 1o ml200mg/1ml i metke jak to brac ,co na odblokowanie ? waze z 90 kg mam 187wzr to nie jest moj drugi raz,jak byc znal na odblokowanie jakies rzeczy dostepne w uk to by bylo super,pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz

[...] + 40 kg x 6+8 / 87 kg + 40 kg x 4+6 / 60 kg + 20 kg x 14+19 20 kg + 10 kg x 15+10 / 40 kg + 22 kg x 6+8 / 60 kg + 27 kg x 6+8 / 70 kg + 32 kg x 6+8 / 80 kg + 37 kg x 3+6 / 90 kg + 42 kg x 4 + 6 / 70 kg + 30 kg x 10+10 / 50 kg + 20 kg x 22 + 18 5. Prostowanie drążka wyciągu + uginanie na modlitewniku 4x15 3 sztabki x 15 + 20 kg x 15 / 3 sztabki [...]